Testemunho - Sara Ramalho
Hoje trazemos o testemunho da Sara Ramalho. Conheci a Sara através do seu Instagram - sa_ramalho . Faz parte da minha tribo do Instagram, que me motiva todos os dias a querer o melhor para mim . . .
Um testemunho de mudança que se traduz na imensurável qualidade de vida que a Sara ganhou ❤
Gosto especialmente de partilhar estes testemunhos para que possam reter bem a ideia do que realmente se entende por reeducação alimentar.
Não se trata só de perder quilos, trata-se de procurar a nossa melhor versão.
Nem sempre, quem apresenta um peso ideal, está na verdade saudável, o peso é um pormenor na reeducação alimentar.
No caso de perda de quilos se o corpo precisar de os eliminar, é apenas uma consequência da reeducação alimentar e do estilo de vida saudável. Aqui o corpo irá “falar” e dizer se quer eliminar os quilos ou transforma-los em músculo.
Oiçam o vosso corpo.
❤
"Olá!!! O meu nome é Sara Ramalho e estou a caminho dos 36 anos mas só aos 34 ganhei juízo e resolvi mudar os meus hábitos alimentares e de treino.
Comecei a frequentar um ginásio em 2006, frequentando apenas aulas de grupo e, às vezes, frequentava a sala de musculação para fazer ainda mais exercícios de cardio.
A minha alimentação era uma alimentação totalmente despreocupada e sem regras. Não prescindia de nada. Continuei com este estilo de vida e de treino até 2014. Nessa altura, com 62kg, decidi consultar uma nutricionista. Segui à risca o plano alimentar durante alguns meses mas nunca mudei a forma como treinava… continuava apenas a fazer aulas de grupo.
No final de 2014 a minha vida pessoal e profissional mudou e fiquei colocada longe do Porto (cidade onde vivi de 2000 a 2014). Esta mudança levou-me novamente ao desleixo alimentar. Passei a viver sozinha e isso levava a que eu fizesse todo o tipo de asneiras alimentares que me apeteciam. Comia sem nunca me preocupar com a forma como me alimentava, deixei de fazer desporto durante uns meses porque a adaptação não foi fácil e porque não conhecia ninguém que me incentivasse a treinar. Mais tarde, já em 2015, voltei ao ginásio, continuando com as aulas de grupo e fazendo alguns exercícios de musculação mas sem saber para que serviam. Lembro-me agora que nunca alterava as cargas e que não tinha a mínima noção para que servia a máquina x ou y. O monitor mandava fazer e eu cumpria.
Em 2015, já colocada em Montemor-o-Novo, o meu namorado preparou-se para (mais) um campeonato men´s physique e eu acompanhei todo o processo, desde a alimentação aos treinos e fui acompanhando a sua evolução física. Incentivada com a sua mudança, em março decidi que queria mudar também. Pesava 61kg. O primeiro passo foi consultar uma nutricionista. O primeiro plano alimentar foi super rígido mas eu mantive-me firme e consegui cumpri-lo, sem nunca fazer asneiras. Mantive esse acompanhamento até junho porque depois achei que podia mudar também a minha forma física. Falei com o meu namorado, analisei algumas páginas no facebook e decidi procurar um acompanhamento online de três meses. As mudanças físicas foram fantásticas mas foram também fruto de muito trabalho, muita dedicação e força de vontade.
Em outubro, novembro e dezembro parei o acompanhento mas cheguei à conclusão que podia conseguir muito mais. Desde janeiro que voltei ao acompanhamento, desta vez presencial. Sigo um plano de treino adequado aos meus objetivos e o respetivo plano alimentar.
Como disse um dia numa publicação no instagram, no meu caso não se trata de trabalhar o corpo para o verão. Trata-se de reverter cerca de 34 anos de hábitos alimentares e de treino pouco corretos.
E, a verdade é que não há maior prazer do que olhar-me ao espelho e ver o quão bonito o meu corpo está. Por isso, não desistam! Os resultados demoram a aparecer mas mais cedo ou mais tarde chegam e a satisfação é enorme!!! Mudar está ao alcance de qualquer um de nós, basta querer!"
1 comentários
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