Hoje trago-vos o testemunho da Jô a @healthyinuk ❤ a minha sister do weetabix ❤
Sister Weetabix? - " Ok chegou a hora de internar a Catarina (papinha) 😀"
- Calma pessoas 😉
Resumindo e baralhando ;) certo dia tomei coragem e questionei a Jô se haveria aqui um testemunho de mudança/transformação . . . o meu espanto ao receber da Jô um sim, há testemunho de mudança, sim . . .
Sem mais demoras ❤ Curiosos? Espreitem ❤
P.s: Jô, obrigada pela partilha, confiança, amizade e acima de tudo, a força que transmites a todas nós, que estamos nesta caminhada ❤
"Olá! Chamo-me Joana, tenho 26 anos e alguns de vocês podem conhecer-me no Instagram como @healthinuk.
Sou portuguesa mas vivo em Inglaterra já há 3 anos, e trabalho cá como enfermeira.
De momento sou apaixonada por um estilo de vida que considero saudável, mas o caminho para aqui chegar foi longuíssimo.
Desde novinha que sempre tive algum excesso de peso, o que psicologicamente começou a ser um problema na fase de adolescência. No entanto nessa altura acabei por não fazer nada acerca disso. As refeições em casa sempre foram equilibradas, o problema é que eu não comia frutas ou vegetais e era muito sedentária.
Entretanto, fui para a universidade e comecei a tentar mudar isso, ou melhor, comecei a comer mais fruta e vegetais, só que a dada altura era apenas isso que comia. Claro que perdi peso, só que o peso que perdi não foi gordura. Resultado: quando recomecei a comer mais “normalmente”, recuperei o peso perdido e algum extra.
Já no último ano da universidade, descobri que tenho hipotiroidismo (o que por si só já faz com que tenha tendência para engordar e dificulta a perda de peso). Comecei a tomar medicação para controlar os níveis hormonais e comecei a fazer exercício, mas ainda estava a ter problemas em controlar a aquilo que comia. Claro que como enfermeira eu sabia que uma alimentação equilibrada era o melhor para a nossa saúde, mas nunca foi esse o motivo para mudar! O tema “peso” sempre foi um “bichinho” presente e foi o único ponto de partida para querer mudar alguma coisa na minha alimentação. Não era obesa, nem lá perto, no entanto a minha imagem corporal não era a que desejava, e isto acabava por influenciar a minha auto-estima.
Entretanto mudei-me para Inglaterra, e claro que a mudança para cá também me mudou a mim. Ao fim de alguns meses (sim, demorou) percebi que todas as tentativas para perder peso tinham sido falhadas e procurei a ajuda de uma nutricionista. Aprendi mais acerca dos alimentos, sobre como cozinhá-los de formas mais saudáveis, e passei a ter aquilo que de momento considero uma alimentação equilibrada. Também me inscrevi num ginásio (eu sempre disse que não ia para o ginásio) e perdi os quilos a mais, que no meu caso eram 15kg.
O (quase) presente…
Há cerca de 7 meses, recomecei a ganhar peso. Não percebia o que se estava a passar dado que continuava a comer “bem” e fazia exercício. Comecei a ir ainda mais vezes ao ginásio para tentar compensar, mas não estava a fazer diferença nenhuma.
E basicamente entrei em pânico. Sim, pânico. Porque quando eu achava que já tinha tudo controlado, tudo começou a regredir. Mas pior do que ganhar os 4kg que entretanto ganhei, foi perceber que o bichinho do excesso de peso continuava presente. No entanto, acho que nestes últimos meses em que “regredi”, acabei por progredir muito mais do que anteriormente. Pelo menos psicologicamente. Percebi que a luta pelo peso que eu queria estava a tomar proporções não saudáveis novamente (desta vez não sobre uma perspectiva de alimentação, mas mais sobre uma perspectiva psicológica) e que isso tinha que acabar.
E pronto, entretanto ando sob “investigação”, mas a teoria dos médicos é que tenho Síndrome do Intestino Irritável e que esse pode ser o motivo pelo qual ganhei peso novamente porque o meu intestino está constantemente “inflamado” e isto é desencadeado por alguns alimentos que ainda não sei ao certo quais são. O facto de existir uma explicação científica ajudou a aceitar o peso que ganhei novamente, mas foi quando percebi que era ridículo a minha vida estar presa a este assunto, daí tudo isto me ter ajudado imenso em termos psicológicos. E agora às custas do SII ando a aprender imenso sobre as propriedades de alguns alimentos, estou a aprender o que tolero ou não, invento as minhas próprias receitas e até mudei de emprego (sim, a paixão por uma vida saudável foi tanta que estou de momento a fazer a especialidade em diabetes e já comecei a trabalhar nessa área).
Portanto, neste momento, para mim viver de forma saudável é muito mais do que aquilo que me inicialmente me motivou, é muito mais do que perder peso; é simplesmente ser saudável, e isso engloba um equilíbrio entre a parte física e a parte psicológica. E sim, agora estou mais feliz ☺"
Mariana @mariana_igarrido uma menina mulher , uma sonhadora uma conquistadora . Acredito que esta é apenas mais uma conquista para esta princesa não fosse ela uma Garrido, garra é que não lhe falta. Não percam mais tempo e espreitem este doce este pontinho de côr de rosa da minha tribo do Instagram ❤
"Alô , mundo . Falar de nós nem sempre é fácil , pois melhor que ninguém sabemos o que somos , como somos , o que passamos e não passamos , mas é por trás destes ''somos'' que muitas vezes escondemos o que realmente nos vai na alma.
Sou a Mariana , tenho 18anos e 1.47m de altura (alguém pequeno por aí ou estou sozinha ? eheh) e nunca me lembro de ter sido magra ! Sim , é verdade. Quando era criança era a primeira a sentar-me para comer/jantar , era a primeira a acabar de comer e a primeira a questionar sobre o jantar/almoço. Nunca fui uma criança de doces , mas sempre fui uma criança de me sentar e comer um bom prato de comida e dava gosto ver-me comer de tudo : legumes , peixe e carne ... Marchava tudo (e mais que houvesse :-P) . Nunca fui uma criança infeliz , muito pelo contrário , na verdade , tive sempre muito apoio por parte dos meus pais e nunca , mas nunca mesmo me fizeram sentir inferior em relação aos miúdos que tinham menos peso que eu.
Lembro-me de na primária ter sido chamada de baleia e isso levo comigo para a vida , embora , nunca tenha chorado por isso , pois sempre tive em casa umas boas lições de auto-estima que me ajudava a superar estas ''pequenas''coisas. Era criança , sentia o que ouvia , mas confesso que nunca me deu um ataque de nervos ou choro por me terem chamado gorda , baleia ou o que fosse. Eu era feliz , ponto.
Nunca me senti menos que ninguém. Quando começei a crescer começei a ouvir que o exercício físico me fazia muito bem (a minha madrinha sempre praticou exercício) , mas aquilo entrava a 100 e saía logo a 1000. '' Não tenho a tua vida , não tenho tempo para fazer exercício , não tenho paciência para isso'' - era a minha resposta , pois sempre fui bastante direta , com a resposta na ponta da língua e nunca gostei de fazer fretes (aquilo era um frete para mim).Disse-me isso várias vezes e ouviu isto sempre que me aconselhava . Entrei no 7ºano e cada vez engordava mais e foi aí que começou a haver umas palavras por parte da minha mãe . ''Mariana estás a engordar, filha. Tens que emagrecer'' era isto que ouvia quando íamos comprar roupa e era um desespero : ora não servia , ora eu não gostava e ora que não me ficava bem . Fazia-me imensa confusão ouvir a minha mãe dizer isto mesmo sabendo que era para o meu bem . Eu só queria que me deixassem estar assim , que não me chateassem com isso e que compreendessem que não adiantava as palavras por mais carinhosas que pudessem ser (porque eram).
E agora vocês pensam : esta rapariga nunca sonhou com um corpo bonito ?
Eu olhava para as raparigas e via-as com vestidos , camisolas curtas , calções e saias e eu não vestia. Eu não podia . Eu escondia a gordura com a melhor roupa que arranjava e sonhei muito com um corpo perfeito , aliás , desejei muito , mas nunca quis sair da minha zona ''de conforto'' , talvez , porque em casa sempre me deram a auto-estima que eu precisava e sempre me ensinaram a ser bastante ''dura''e forte nestas coisas. Houve uma altura que o meu pai , nas férias , se levantava cedo e chamava-me para ir andar a pé . Estão a ver o filme ? Ficava danada , chateada , cansada e irritada. Não gostava daquilo e era um inferno todos os dias , pois sabia que na manhã seguinte lá estava ele '' Mariana levanta-te está na hora'' (Pai , sei que vais ler , por isso , deixa-me que te diga que te detestei nestes momentos ahah )
TUDO MUDA !
Dia 25 de Dezembro de 2015 : estava no almoço de Natal com a família materna e falavamos pelo Skype com o meu padrinho. Conversa puxa conversa e a balança ''veio ao de cima''... Fui pesar-me !
Sim , fui. Eu que não me pesava nem queria saber dessas coisas naquele dia fui pesar-me. 63KG anunciava a sacana. 63 , 16anos , 1.47m de altura : perfeito ... só que não ! O horror , a tragédia , o fim do mundo e a revolta.
''Mãe , depois dos meus anos vou para o ginásio'' . Recebi o sorriso da minha mãe , o apoio dela e a certeza de que tudo ia dar certo.
Começei em Janeiro e lembro-me da primeira vez que entrei lá como se fosse hoje. Uma rapariga baixa (como eu eheh) de cabelos encaracolados , de sorriso no rosto e com uma vontade de ajudar enorme me recebeu . Era a Andreia , apresentava-se , e ia ser a professora que me ia fazer os planos. Ia treinar cerca de 3 vezes por semana e tinha acompanhamento nutricional . Lembro-me de entrar no consultório pela primeira vez a ''tremer''por dentro . Eu não queria ficar sem a massa, arroz , carne , peixe e tudo o que nos faz falta. Eu tinha medo que ela me tirasse tudo. Era a Joana , alta , simpática e ... CORRETA ! Não me tirou nada , mas fez-me um plano bom onde eu podia comer de tudo com moderação e consciência. Saí de lá descansada da vida , pois era de facto aquilo que eu precisava. Perdi 5kg no primeiro mês e ouvi na segunda consulta umas palavras que levo para a vida '' Mariana , não te disse para não te assustar na primeira consulta , mas a verdade é que estavas obesa'' . Levo isto para a vida , acreditem !
Era o 8 ou 80 : ou ia muitas vezes treinar ou não ia. Não gostava simplesmente queria emagrecer e ia... Tinha uma maneira de expressar os meus sentimentos/emoções de uma forma bastante ''má'' , pois guardava para mim e não descarregava na comida , mas perdia a vontade de tudo : de me vestir , de ir ao ginásio , de me esforçar , enfim. Eram muitas as vezes que perdia o foco por coisas que eu sentia e não partilhava nem com a minha mãe , embora , ela percebesse , pois conhecem-nos melhor que ninguém. O verão passado foi um desastre : eu engordei , eu comi o que quis , eu nao ia ao ginásio , eu perdi o foco. Foi quando fui para a balança e os número subiram novamente !
Janeiro 2017 : Agora vai. ''Que raio de corpo é este ? Não pode ser'' , mais uma vez depois dos meus anos lá fui eu , de novo , e com toda a força. Começei a praticar exercício 6 vezes por semana e a levar uma alimentação equilibrada ( Andreia e Joana a acompanharem sempre , pois já não troco por ninguém ) e com uma mudança ... passei a gostar de sentir dores , passei a gostar dos planos duros que a Andreia me faz , passei a adorar treinar, passei a adorar esta vida e este estilo. Apaixonei-me , de verdade. Os resultados estão aqui para todos verem. De Janeiro até hoje perdi bastante volume e pernas (BRUTAL!)
Neste momento tenho -11KG e o caminho ainda não está todo feito , pois 1.47m não me ajuda em nada , não é verdade ? Eheh
Ontem tive mais longe hoje já estou mais perto e adivinhem lá ... já visto vestidos , já visto calções e tenho uma data de roupa ali no guarda-vestidos nova do ano passado que não vesti porque afinal não emagreci que já me serve : Vestidos , tops , calções ! E adivinhem lá mais... Sinto-me apaixonada ... Por mim ... DE VERDADE !
''(Re)começar as vezes que forem necessárias'' foi a frase que sempre me identifiquei , pois parei muitas vezes , mas agora reencontrei-me e não existem palavras que descrevam este sentimento. Não importa se só precisam de perder 1,2,3 ou 20 KG o que importa é levantarem-se e lutarem por vocês. É importante Fazerem Acontecer não pelo namorado , amigos ou pais, mas sim por e para vocês. Hoje , olho para mim e percebo que só falhei em não ter levado isto a sério desde 2015 , pois se levasse já me teria apaixonado pelos treinos e já estava no ponto , mas o que está feito está feito ! Para a frente é o caminho. Nunca percam a coragem , a força e a garra : Vão-se cansar , suar e vão ter dores . Nem todos os dias vão ser bons e não vai ser fácil , mas minha gente : nada do que é bom é fácil . NADA ! Também não é nenhum bicho de sete cabeças : é mais fácil do que aquilo que pensam.
Arranjem a força , a nutricionista certa , a professora certa e vão ... sem medos ! Eu tive e tenho as pessoas certas do meu lado e tenho por elas um carinho grande , pois nunca me falharam mesmo quando eu falhei. Percebi que mudei quando agora sou eu que digo '' Andreia , um plano puxado para as pernas '' quando antigamente resmungava com um simples exercício.
Esta sou eu ... Muito mais do que aquilo que aqui escrevi , muito mais do que posto no instagram , mas tudo o que vos disse é verdade , transparente e real. E continuo a sonhar com um corpo top - não quero ser como A , B ou C . Quero ter o meu corpo perfeito e isso vai ser feito aos poucos. Obrigada pela oportunidade , Catarina . Obrigada a todos os que diariamente me acompanham no Instagram. Alguns já me conhecem , mas poucos sabem quem era a Mariana antes disto tudo , assim como , não sabem como era a Mariana antes deste -11KG . A Mariana é e será sempre mais do que aquilo que posta e quem me conhece sabe disso - mas tudo o que posto é bastante real.
Não vamos complicar o que não é complicado. Vamos ser realistas , mas não vamos exagerar.
A vossa história será SEMPRE a vossa história e não existe história nem pessoa mais inspiradora do que vocês mesmos !
INSPIREM-SE . Vocês conseguem TUDO !
Levantem-se e façam acontecer . SEM MEDOS ! Se eu consegui , vocês conseguem. Sabem onde me encontrar e sabem que só aceito que se deixem inspirar por alguém quando se inspirarem em VOCÊS PRIMEIRO .
Da eterna aprendiz ,
Mariana 🙂 ❤"
Olá pessoas 😊
Hoje trazemos o testemunho da Delicia de Abacate, pela primeira vez vamos partilhar um testemunho sem que a sua autora dê a cara ❤ Neste momento muitos podem estar a questionar . . . “mas . . . será que faz sentido” partilharem um testemunho sem que haja uma cara para associarmos as palavras ?
- Sim no mundo do Instagram onde eu estou incluída faz todo o sentido 😊
Os mais atentos devem recordar que no passado partilhei um artigo cujo falava do poder de uma imagem. 😉 O compromisso que cria nas pessoas que iniciam a reeducação alimentar.
Eu própria criei o #Papinha sem dar a cara. Após consolidar as minhas rotinas, sentir segura de que estava preparada para partilhar os meus hábitos, é que decidi “dar o corpo ao manifesto” .
Ora aqui está um excelente exemplo do que sugiro às participantes dos workshops que dinamizo.
Criar um instagram para ajudar a criar compromisso na reeducação alimentar.
Sem mais demoras vamos ler as palavras que a Delicia de Abacate gentilmente nos partilhou para vos ajudar na vossa reeducação alimentar. Inspirem-se e quem sabe se o próximo testemunho é o vosso ❤
"Sempre me conheci como uma rapariga gordinha, que ocupava muito espaço, que vestia o maior tamanho das lojas que frequentava e que estava “habituada” a ser chamada de nomes que não eram agradáveis de ouvir. Escusado será dizer que toda a minha infância/adolescência foi traumatizante por causa disso mesmo. O meu peso condicionava tudo ao meu redor e condicionava a maneira como eu via o mundo e como me expressava. É verdade que chorei muitas vezes, tanto pelos nomes que ouvia ou por não gostar de mim e não me sentir bem comigo própria. Mas, na altura, não tinha cuidado nenhum com a alimentação, apesar de o médico me alertar sobre determinados aspetos que eu deveria mudar. Eu acabava por mudar, mas na semana seguinte voltava ao “meu” habitual. Na altura eu achava que não tinha nenhum poder para mudar, que não era eu que podia mudar mas sim aspetos externos. A verdade é que cheguei aos 14 anos com 76kg e era Obesa de Grau I (tinha 1,59m na altura). Foi aí que a “ficha” me caiu realmente e eu fiz por mudar algumas coisas. Nesse verão comi mais saladas, mais peixe, mais sopa, e fiz mais caminhadas. Até que isso deu resultado e emagreci. Pouco mas emagreci. E essa segurança foi o suficiente para me desleixar outra vez e voltar aos 76kg. Nos anos seguintes, acabei sempre por diminuir e aumentar de peso, entrando neste ciclo vicioso.
Até que em 2015, com 18 anos, algum bichinho me mordeu e eu disse “Basta”. Tive uma conversa muito séria comigo mesma e decidi começar a ser mais saudável. Decidi que quem tinha que mudar era eu e que ninguém o ia fazer por mim. No verão, sozinha e com base em algumas caminhadas e, principalmente, muita alteração na comida, emagreci 3 kg, chegando aos 73kg (segunda foto de 2015). Confesso que não foi fácil habituar-me a certos alimentos e incluí-los na minha “nova” alimentação pois eram coisas que nunca na vida pensei que ia comer todos os dias. A verdade é que, por muito que certas coisas não me soubessem bem, eu comia porque tinha tomado uma decisão e tinha um objetivo que queria a todo o custo cumprir. A partir daí, ninguém me parou! Ganhei muita mais força mental (que me faltava), ganhei coragem, inscrevi-me em setembro de 2015 num ginásio, e assumi esta decisão a 100%!
Ao entrar no ginásio descobri que fazer exercício não era assim tão mau como eu pensava, e que as recompensas que ele trazia eram muito melhores! Aprendi a amar ser ativa e a ficar chateada comigo mesma quando falhava o treino. Treinava cerca de 3 ou mais vezes por semana, dependia do trabalho que tinha na faculdade. Sempre gostei de fazer aulas de grupo (como body attack, body combat, spinning, total condicionamento, power funcional…) mas tinha sempre o meu plano individual para quando não quisesse ir a essas aulas. Acabei por perder mais 11kg e chegar aos 62kg, em cerca de 6 meses (não sei precisar ao certo!).
Sinto-me muito melhor comigo mesma, muito mais confortável e confiante. Não só modifiquei a minha atividade física (até comecei a participar em corridas/caminhadas, coisa que era impensável há uns tempos!), mas principalmente juntei a minha alimentação a este objetivo. E ainda hoje ando sempre à procura de novas receitas para fazer, novos produtos/alimentos para experimentar.
É verdade que tenho mantido o meu peso, mas o importante é que realmente estou a criar uma consistência comigo própria e saber que não estou a entrar num ciclo vicioso que outrora conheci. Quero emagrecer mais um bocadinho, esse é o objetivo que tenho em mente e, com as novidades que terei para contar daqui a uns tempos (que me vão dar uma motivação acrescida) tenho a certeza que vou fazer de tudo por o alcançar.
O mais importante disto tudo, e talvez um grande fator que determinou o meu sucesso, foi a minha mãe entrar nesta decisão comigo e ela mesma optar por coisas mais saudáveis nas idas ao supermercado, por exemplo. Foi então que no verão de 2016 surgiu o Instagram de nome “Delícia de Abacate” (podem-nos seguir em @deliciadeabacate). Foi uma decisão nossa, para partilharmos as nossas receitas/invenções, o nosso dia-a-dia e, principalmente, uma maneira de motivação, não só para mim, mas também para ela (pois existem alguns aspetos que ela deve controlar a nível alimentar e que não o fazia).
Eu estudo numa faculdade de saúde, estou quase a terminar a minha licenciatura e, por vezes, o tempo é escasso para fazer marmitas e pensar em “ser saudável”. Mas, é bom ter o apoio da Mãe e saber que, se eu não tiver tempo para fazer determinada marmita diferente daquilo que se come cá por casa (os homens são muito esquisitos!), ela tem todo o gosto em fazer-ma e até faz para ela também, optando por uma comida mais saudável invés daquela que encontra nos cafés, perto do trabalho dela.
Assim, com este compromisso (apesar de ser numa rede social) temos sempre a preocupação de fazer coisas deliciosas, mas saudáveis. E com o passar do tempo, já nos preocupamos com outras coisas que, no início, não ligávamos tanto. É claro que temos um longo caminho pela frente, neste mundo “fit”. Muitas mais coisas a descobrir e muitas mais receitas a fazer. Mas acho que estamos num bom caminho. E é sempre bom saber que inspiramos pessoas desse lado. E isso enche-nos o coração de uma maneira!....
Só nos resta agradecer e dizer, a todos os que pensam que estas coisas de emagrecer só acontecem aos outros: não desistam dos vossos sonhos e objetivos. Assumam o que realmente querem e não falhem para com vocês. Trabalhem no vosso corpo para terem mais saúde, para serem melhores! É possível mudar, acreditem. Leva o seu tempo, cada corpo é diferente, mas acontece. Não se deixem ser a “mais gordinha do grupo” só porque têm preguiça de fazer alguma coisa por vocês ou só porque é mais fácil arranjar uma desculpa. O tempo é agora. Sintam-se bem com vocês mesmas, sintam-se bem com o mundo! E tudo o resto vai acompanhar!"
Olá pessoas ❤ No sábado realizamos uma vez mais um workshop de Reeducação Alimentar ! Falamos sobre o facto de estarmos sempre a tempo de mudar de hábitos! Sempre que se inicia um novo dia, temos sempre uma nova oportunidade para que se faça dele um dia para mais tarde recordar 💪.
Ontem foi um desses dias 👌 Obrigada a todas as presentes 💜! A vida é isso mesmo um presente porque todas as pessoas que passam por nós " não nos deixam sós deixam um pouco de si levam um pouco de nós " espero que a minha experiência possa de alguma forma ser útil para todos e desafio a todos que ainda não puderam comparecer que se puderem venham conhecer o mundo da papinha, quero que saibam que não estão sós que vos compreendo perfeitamente e que tudo que já experienciei até a data pode ser útil para a vossa caminhada! Apareçam!
Obrigada e um até breve ❤
Olá pessoas 😊 saudades de testemunhos ? Saudades de ler um bom testemunho? Testemunhos que nos fazem ficar colados à cadeira, aqueles que nos dão sensação de murros no estomago?
Patrícia uma mulher como tantas outras . . . passou pela anorexia, conviveu partilhou dias semanas, meses, anos com esse demônio . . . um dia decidiu expulsa-lo da vida dela para sempre e hoje conta-nos como foi o caminho que percorreu . . .
Estão prontos? Prontos ou não aqui vai . . .
"Patrícia Soares, 36 anos
@girl.on.a.healthy.journey
Sofri de anorexia e já tive vergonha por isso... Já não tenho, mas também não me orgulho minimamente. Simplesmente fiz as pazes com o passado e passei a aceitar-me com todos os meus defeitos e com todas as minhas falhas. A autocomiseração não nos leva a lado nenhum. Por estar doente estive muito triste e por estar muito triste continuei doente... [a anorexia não nos leva só os kilos, leva-nos também os sorrisos e a força de viver. O peso que sai de nós passa a pesar mil toneladas em cima dos ombros...] Felizmente o - meu - amor - por mim - prevaleceu!
A Catarina pediu-me que partilhasse o meu testemunho para a Papinha do Bem e eu aceitei prontamente.
Sou uma sobrevivente de um distúrbio alimentar muito comum nos dias de hoje (infelizmente) e acredito que é importante partilhar a minha história, especialmente com quem está a passar por um distúrbio alimentar ou em processo de recuperação. É possível vencer esse bicho feio e mau. Eu sei que é possível.
Um dia olhei para as minhas pernas e pensei "que coxas gordas, que horror, como é possível? tenho que mudar isto!".
Estávamos em 1994, eu tinha 14 anos, pesava 54 kg e naquele dia decidi que precisava emagrecer.
No início foi simples. Substituí o pão por iogurtes e maçãs. Comia menos arroz, massa, batatas. Os doces foram banidos. Mas, à medida que o peso foi descendo, os meus pais foram ficando mais atentos à minha dieta. Diziam-me para comer mais, eu dizia que não e havia discussão. Começaram a obrigar-me a comer coisas que eu não queria e eu chorava porque achava que ia ficar gorda. Então criei um plano - só comer se tivesse mesmo de ser. Ter fome não me incomodava, eu conseguia estar muito tempo sem comer. Se ninguém visse não comia. Até que comer o muito pouco que comia se tornou um pesadelo. E vivi meses infernais com muitas horas sem comer, compulsões, vómitos induzidos, lágrimas, vergonha, arrependimento.
Com 42 kg nunca me achei magra demais. E estava, é claro que estava! Aos 16 anos a minha mãe disse "minha filha eu vou ajudar-te". Não houve terapia. Tomei alguns ansiolíticos e voltei a ser uma rapariga normal. O peso subiu, mas o bichinho da anorexia nunca se foi embora. Passei vários anos em desequilíbrio. Houve tempos em que só bebia leite. Houve tempos em que comia de tudo. Houve tempos em que praticamente não comia ou se comia era logo um episódio de compulsão. Escrevi mil 'cartas' a mim mesma, com promessas de cura. Rasgava-as sempre que falhava e escrevia outra - aquela seria a última. Até que foi. Estou recuperada há cerca de 10 anos.
Ainda me peso todos os dias, mas agora estou feliz no meu corpo. Continuo a ter medo de engordar e sempre que ganho 1 kg que seja corrijo exageros ou ajusto o exercício, mas agora não me permito a soluções extremas - como jejuar - porque morro de medo de voltar a cair nas garras desse monstro.
PORQUÊ
A autoestima não é uma coisa que tenha surgido naturalmente em mim. Nem sempre tive uma avaliação positiva de mim própria. Dizem que a autoestima se forma na infância. Eu costumo achar que tive uma infância muito feliz, mas se calhar não foi assim tão perfeita. Em casa nunca me faltou amor, carinho, comida na mesa ou roupa para vestir. Fui uma criança perfeitamente normal. Sempre fui boa aluna, mas nunca fui a melhor. Era um pouco mais gordinha que as outras crianças da minha idade, mas nunca fui obesa. O presidente da república na altura era o Mário Soares e porque não havia mais crianças com o último nome Soares lá na escola eu era a Marocas, a Bochechas, a Bucha-Estica… na altura não existia bullying, ou melhor, existia, mas não se falava nele e também não se fazia nada para o parar. Então eu fui essas coisas feias todas até os meus ‘amigos’ (e eu) crescerem. Podia dizer que isso não me afetou, mas estaria a mentir, é claro. Passei uma grande parte da minha vida aprisionada num distúrbio alimentar. Um dia achei-me gorda e nunca mais me achei magra demais. Estou curada há cerca de 10 anos e foi também há cerca de 10 anos que comecei a trabalhar no maior projeto da minha vida: EU. Aos 18 anos não fui para a Universidade. Mas fui aos 28. Um ano antes voltei à escola, fiz todos os exames e entrei. Foi um dia muito feliz. 3 anos depois tinha o canudo na mãos para mostrar – a mim mesma - que eu era capaz. Aos 33 anos, com 46 kg, deixei de fumar e comecei a minha jornada saudável. Hoje sou uma rapariga feliz. Fiz muitas escolhas infelizes no passado. Estive doente. Mas já não tenho vergonha e nem culpo ninguém. Tenho orgulho por me ter levantado. Sou uma lutadora, não uma vítima. Já não desejo mais aquela magreza doentia. Já não me sinto inferior a ninguém. Gosto de mim. Gosto daquilo que faço para continuar a gostar de mim. E agora só tenho que retribuir esse amor ao universo (que são todos vocês). Agradecendo todos os dias este milagre e esta bênção que é viver!
A MINHA JORNADA SAUDÁVEL
2014 foi o ano em que a minha vida começou a mudar - comecei a tornar-me mais saudável. 7 anos depois de estar curada da anorexia deixei de fumar e essa talvez tenha sido a mudança mais importante. Não foi fácil. Foi complicado, mas foi uma das melhores coisas que já fiz por mim. Depois disso mudou tudo. Passei a tomar um pequeno-almoço decente (em vez de um simples copo de leite) e passei lanchar (coisa que antes não fazia porque só pensava no café e no cigarro - dizem que quem tem vício não tem fome). Fazia 3 refeições por dia e pesava 46,5kg - para a minha altura -160 cm - e a minha idade na altura - 33 - era pouco. Ganhei uns quilos, não porque comesse demais, mas simplesmente porque passei a comer e isso assustou-me (porque o bichinho da anorexia nunca nos abandona). No verão de 2014 pesava 52,5 kg. Foi nessa altura que decidi (em conjunto com o marido) fazer alguns ajustes na alimentação: cortar hidratos, reduzir gorduras... O que normalmente se faz para perder peso. Passou a haver muito mais legumes e fruta e muito menos massas e farinhas (pizza e hambúrgueres incluídos). Mas não emagreci nada que se visse. Suponho que isso seja porque já estava no meu peso ideal. Determinada a viver uma vida melhor e a ser saudável, forte e fit no verão de 2015 inscrevi-me (juntamente com o marido mais uma vez) no ginásio. Acordo às 6:00 da manhã de segunda a sexta para treinar antes de ir trabalhar, porque saio tarde e no fim do dia não ia conseguir deixar o meu pequeno (que já tem quase 3 anos, mas eu ainda acho que é bebé) à minha espera. Agora peso 50 kg. Sinto-me em forma. Sinto-me bem comigo. No início custou muito fazer estas mudanças. Ai se não custou. Agora o que custa é viver sem tudo isto. Não me tirem as panquecas, os waffles, as papinhas de aveia, nem os frutos vermelhos, nem as sementinhas e muito menos o ginásio. E voltar a fumar? Não, não quero, obrigada.
O QUE APRENDI
[Eu sou mais magra que… Ou mais gorda que… Ou mais bonita que... Ou mais feia que... Ou mais ou menos… ]
Passamos a vida a compararmo-nos com alguém, mas o que precisamos mesmo é de viver ser sem mais e sem menos, porque nós somos únicos, versões limitadas e inimitáveis, e só quando paramos de nos comparar com os outros é que podemos ser verdadeiramente felizes na nossa pele. Temos de encontrar a nossa própria beleza, temos de aprender a amarmo-nos. Parece simples, mas nem sempre é. É frequente achar-se que gostaremos mais de nós próprios se formos mais magros, ou com mais curvas, ou com mais massa muscular, ou loiros, ou morenos, ou maquilhados... Mas isso é uma ilusão. Não vamos passar a gostar mais de nós por mudarmos o nosso aspeto exterior. Antes disso temos que aprender a gostar do nosso interior. O verdadeiro processo de mudança acontece quando aceitamos quem somos, com todos os nossos defeitos e qualidades e começamos a trabalhar na nossa melhor versão. E a nossa melhor versão não tem que ser magra, nem gorda, nem musculada. A nossa melhor versão é aquela que é saudável e nos deixa felizes, porque inclui hábitos que respeitam o templo que é o nosso corpo e deixa-nos a mente tranquila.
A nossa melhor versão somos nós a sermos felizes por sermos quem somos na nossa própria pele, bonitos por dentro e por fora.
❤"
A pedido de várias famílias que não conseguiram estar presentes nos workshops anteriores, aqui vamos nós =)
Vamos falar sobre...
Reeducação Alimentar e Estilo de Vida Saudável
Com a Blogger Catarina Cristovão e a Life Coach Vanda P. Lopes
Queremos ajudar pessoas a dar o 1º passo para uma mudança de estilo de vida.
Precisas de motivação?
Este é um workshop ideal para todas as idades - porque nunca é cedo para começar um estilo de vida saudável e nunca é tarde para mudar o rumo da nossa vida!
Programa:
- Apresentação do caso Catarina Cristóvão, a autora do BLOG http://apapinhadobemparati.blogspot.pt/
- Partilhar os truques práticos para o quotidiano de como manter uma alimentação saudável.
- Partilhar dicas de como promover o estilo de vida saudável, mantendo o foco e motivação com exercícios de Coaching.
Número de participantes: 8
Contribuição: 5€
Como os lugares são limitados, a inscrição é obrigatória.
Confirma a tua presença com um publicação no evento
"Confirmo a minha presença" e aguarda o nosso check
OU para
vandarpinheirolopes@gmail.com
catarina.fonte@hotmail.com
geral.polishmepink@gmail.com 📞 966301994
Aconselhamos a que levem snacks - saudáveis - caso a fome aperte =)
Se não tiver nenhum problema de saude se nao tomar nenhum tipo de medicação, se vai a tempo de mudar este é o workshop ideal para uma vida mais equilibrada.
Bem-vindo Abril!
Nunca tinha percebido a importância deste mês até ao meu último balanço numa sessão de auto-coaching – estes momentos permitem-me abrir novos horizontes e trabalhar a minha consciência.
Adoro Abril e Adoro a Liberdade.
A Liberdade de poder escolher quem sou e o que faço a cada momento, a Liberdade de escolher os meus amigos, a Liberdade de expressão, a Liberdade de ter o meu trabalho de sonho, a Liberdade de desenvolver-me pessoalmente, a Liberdade de escolher aquilo que como e de praticar o estilo de vida em que acredito.
Mas Abril trouxe-me outras duas surpresas que quero celebrar convosco (sim! O momento de celebração é chave no coaching!):
Há três anos que deixei de beber refrigerantes, bebidas artificiais e lacticínios (apenas água, chá caseiro, bebida de aveia ou outras semelhantes, e pontualmente café ou sumo natural) e há 1 ano que comecei a usar só produtos de higiene e bem-estar/beleza não testados em animais! Viva Abril!
Lembram-se de vos ter falado em objectivos no 1º post? Pois estas duas rotinas nunca foram objectivos, apenas vontades. Elas fizeram sentido no momento em que as inseri e até hoje, aqui estou eu! Este é o poder do estado Flow – de estar aberto e atento às oportunidades e ao fluir da vida.
Pela minha experiência com os meus coachees (clientes) é isto que resulta num estilo de vida saudável: uma boa dose de disciplina (objectivos) + uma abertura de mente e fluidez (flow).
Aproveita muito este mês 😊
Nunca tinha percebido a importância deste mês até ao meu último balanço numa sessão de auto-coaching – estes momentos permitem-me abrir novos horizontes e trabalhar a minha consciência.
Adoro Abril e Adoro a Liberdade.
A Liberdade de poder escolher quem sou e o que faço a cada momento, a Liberdade de escolher os meus amigos, a Liberdade de expressão, a Liberdade de ter o meu trabalho de sonho, a Liberdade de desenvolver-me pessoalmente, a Liberdade de escolher aquilo que como e de praticar o estilo de vida em que acredito.
Mas Abril trouxe-me outras duas surpresas que quero celebrar convosco (sim! O momento de celebração é chave no coaching!):
Há três anos que deixei de beber refrigerantes, bebidas artificiais e lacticínios (apenas água, chá caseiro, bebida de aveia ou outras semelhantes, e pontualmente café ou sumo natural) e há 1 ano que comecei a usar só produtos de higiene e bem-estar/beleza não testados em animais! Viva Abril!
Lembram-se de vos ter falado em objectivos no 1º post? Pois estas duas rotinas nunca foram objectivos, apenas vontades. Elas fizeram sentido no momento em que as inseri e até hoje, aqui estou eu! Este é o poder do estado Flow – de estar aberto e atento às oportunidades e ao fluir da vida.
Pela minha experiência com os meus coachees (clientes) é isto que resulta num estilo de vida saudável: uma boa dose de disciplina (objectivos) + uma abertura de mente e fluidez (flow).
Aproveita muito este mês 😊
Quando passamos pela infância e pela adolescência temos imensos amigos.
O que acontece quando chegamos à idade adulta? Será que nos tornamos mais seletivos? Desde quando é que deixámos de ter tempo para os amigos?
A verdade é que crescemos, adquirimos casa, muitas vezes longe da nossa morada de ‘solteiros’, travamos novos conhecimentos e acabamos por nos afastar….
Nós temos tempo para ir trabalhar, para dormir até mais tarde ao domingo, para ir às compras, para namorar, para fazer zumba, porque não temos tempo para manter vivas as nossas amizades? Porque não o fazemos?
Estamos sempre tão envolvidos na nossa própria vida que não reparamos que esta ‘corre’ e que o tempo escasseia… cada vez foi mais valor ao tempo…e ao que faço do meu tempo…
Aprender a geri-lo é fundamental.
Cultive as suas amizades. Dê sem esperar nada em troca.
O que seria da nossa vida sem os amigos? Com quem podemos estar completamente à vontade e sermos 100% nós?
Uma boa amizade faz maravilhas e contribui para o nosso bem estar físico e mental.
Faça como eu fiz, pegue no telefone e ligue a uma amiga/o com quem já não fala à algum tempo mas que Adora, relembre-a disso e do valor da vossa amizade, nesta vida em que tudo é a ‘correr’….
Sempre que puder, aposte num programa semanal, mesmo que um café e marque o tal almoço que já se anda a adiar faz tempo, porque quando se quer, arranja-se maneira.
Beijinhos,
Dia 24 de março de 2017
Olá pessoas queridas 😊 !
A minha querida Inês , o meu braço direito no BLOG do papinha, lançou-me o desafio de fazer um balanço destes 16 meses de reeducação alimentar e falar sobre a importância dos seguidores da papinha no processo.
Ora falar dos seguidores do papinha é deveras importante mas difícil, muito difícil, pois a gratidão é muita e não sei por onde iniciar.
Vocês sabem que tudo começou em dezembro de 2015. Perdi 13 quilos, perdi maus hábitos e ao longo do caminho, concretamente ao final de nove meses de reeducação alimentar, fui recuperando a minha saúde e confirmando o que pensava.
“Nós somos o que comemos.”
De uma epifania nasceu uma conta no INSTAGRAM e foi a partir daí que tomei contacto com seguidores. A pedido de várias famílias que ainda não descobriram a rede social Instagram, passei para uma página de FACEBOOK a partir daí consolidei o nome papinha no BLOGSPOT . Quem diria que um dia seria convidada a dinamizar workshops devido ao meu caso, ao que tinha experienciado até aqui, e a parte mais incrível desta caminhada foi ter pessoas a olhar para o meu caso como um caso de “estudo”, logo eu, eu que falhei tanto comigo própria no passado. Se calhar está aí a minha resposta 😃
Hoje acredito mais do que nunca que uma ideia por mais utópica que nos possa parecer só é impossível até metermos a mão na massa, neste caso foi a mão na aveia 😉.
Vocês foram fulcrais no processo e continuam a sê-lo.
O facto de não querer falhar comigo própria tem o seu peso mas o facto de não querer falhar com vocês é um peso ainda mais pesado .
Sempre afirmei que o ser humano não foi feito para viver com pressões, que tudo podia ser mais fácil, sem a pressão dos dias de hoje.
Ao final deste tempo constatei que existem diversas pressões, uma delas pode ser positiva, do bem. 😃
Com esta carta aberta quero mostrar o quão grata estou por vocês estarem aí desse lado a apoiar-me diariamente. Ao seguir-me, colocando um gosto num comentário, sugerindo, desafiando … enfim, todo o tipo de demonstrações do bem que têm feito até aqui.
Novidades ❤
Hoje vou iniciar um novo processo.Até à data, tinha eliminado o leite da minha dieta alimentar. A partir de hoje tenho uma nova demanda, vou deixar de consumir os derivados do leite.
Porquê?
Porque após ter eliminado o leite da minha dieta alimentar, assumo que começo a ficar cada vez mais cética quanto ao beneficio do leite.
O facto de ter nódulos na tiroide (legado da minha genética, em vez de me deixarem dinheiro, deixam-me nódulos, ninguém merece 😃 ) faz com que eu esteja em alerta sobre assunto de alimentos que interferem com as nossas hormonas, e nesse seguimento, sobre o que faz aumentar o tamanho dos nódulos.
E sim há estudos que comprovam que o leite e seus derivados fazem aumentar todo o tipo de nódulos.
“Mas e a proteína Catarina? Tu precisas de proteína!”
- Sim preciso mas posso ir buscá-la a outros alimentos!
Notinha final: Pessoas, insisto em dizer que o que eu faço não é para copiar. Esta é a minha caminhada não é a vossa. Vocês têm de encontrar o vosso caminho, não copiem o meu. Cada corpo é um corpo e age de forma diferente. O que me faz mal a mim pode fazer bem a vocês!
Só através de experiência consciente é que se pode concluir factos e não fazer X experiências só porque a papinha as faz. Quero dormir descansada todas as noites sem ter receio de que alguém vá prejudicar a sua saúde fazendo o que eu faço só porque sim.
- Temos de ouvir o nosso corpo.
- Ele fala connosco !
- Juro, não estou maluca 😃 !
E não, ainda não me inscrevi num ginásio. Não digo que nunca o farei, apenas digo que de momento não passa por aí o meu desejo. Costumo dizer que o meu ginásio é a minha cozinha.
Agora desejem-me boa sorte na eliminação dos derivados do leite na minha alimentação 😉
Aqui vou eu. 😃
P.s.: Materializar pensamentos em forma de escrita torna-se hoje em dia algo muito importante para mim. ( Estou a fazer o trabalho de casa @coachvanda)
Da vossa e muito grata papinha ❤
Felicidade
Depois de ter escrito este texto fui surpreendida com o facto de juntamente com a chegada da Primavera, celebrar-se hoje também o Dia Internacional da Felicidade.
Mesmo a calhar…
O que nos faz sentir verdadeiramente felizes?
Esta pergunta dá muito que falar.
Passamos a vida inteira à procura da felicidade mas não existe uma receita exacta para ela.
Será que o que nos traz mais felicidade são os bens materiais? Uma bela casa, um carro XPTO, Um telemóvel topo de gama?
Há quem tenha tudo isto e mesmo assim sente que não tem ainda tudo ou que lhe falta algo, da mesma forma que existe quem nada tem e sente que nada lhe falta.
Na minha opinião, são as pequenas coisas da vida, pequenos gestos, pequenas atitudes, breves momentos, a sós, com a família, com amigos que nos trazem a paz e a felicidade que procuramos.
São instantes….
….a felicidade é isto e é muito mais simples do que parece….
Eu desde sempre segui um estilo de vida positivo, onde tento fugir todos os dias do negativismo à minha volta.
Tento procurar o lado positivo em tudo, mesmo no que de menos bom me acontece.
O importante é lembrar sempre que a ‘tristeza não paga dívidas’ e não resolve problemas e que a nossa postura perante os problemas não deverá ser derrotista mas sim optimista e ‘agarrar a vida’. Quem manda nela somos nós. Só temos uma oportunidade para a viver e que seja BEM.
A mim o que mais me faz Feliz, é ver o meu filho a sorrir (e que sorriso maravilhoso), a sua gargalhada (sonora, sincera e cheia de vontade), dançar, ouvir música, um cafuné, treinar, estar perto do mar, aproveitar o sol, uma boa conversa entre amigas, e muitas mais coisas, que como vêm, não são materiais.
Estado Civil: Feliz!!
Ruth
Exercício Físico & Alimentação
Quantos somos a praticar exercício por aqui? Levantem a mão ☝
E quantos são a achar que está na altura de fazer alguma coisa por vós e pelo vosso bem estar?
Algumas pessoas simplesmente sentem necessidade de mudança, outras sentem-se mais gordinhas(os), outras não gostam do que vêm ao espelho, para outras não são os quilos a mais o principal factor que as move a adoptar o exercício físico, é também o bem estar depois da prática.
Seja qual for a sua motivação, a quem já faz exercício, Parabéns!
Fotos da Papinha
A quem ainda não faz, espero que o artigo seja impulsionador.
A adesão à prática de exercício físico aumentou nos últimos anos e é possível ver pessoas de todas as idades a fazer caminhadas e a correr na rua, no combate ao sedentarismo.
Gosto tanto de ver os seniores como a minha mãe, em movimento. A minha mãe (77anos) iniciou-se este ano nas caminhadas e no yoga. Espectacular! Não sei como ela consegue, fiz ontem pela 1’vez yoga e hoje mal me mexo. O importante é que o faz e eu pergunto o que leva uma Sra. desta idade a fazer desporto?
Fazer exercício físico regular, reduz o stress, liberta endorfinas que melhoram o humor, melhora o sono, regula o apetite e reduz a fadiga.
Ajuda a combater depressões e põe-nos um sorriso no rosto, cansados/as mas com a sensação de dever cumprido!
Não menos importante é a alimentação. A alimentação é fundamental.
Fotos da Papinha
Eu procuro diariamente nas redes sociais receitas saudáveis vindas de nutricionistas e amantes de fitness e vou tirando ideias para a minha alimentação.
Não faço uma dieta rigorosa. Aprendi a reeducar a minha alimentação.
O segredo está em substituir alguns ingredientes, ajustar receitas, com o objectivo de melhorar a receita nutricionalmente.
Reduzir açúcares, sal, gorduras, ingerir hidratos (sim, porque precisamos deles para ter energia) mas em menor quantidade e privilegiar os vegetais, carnes magras, peixe e fruta.
No fundo, todos nós sabemos o que fazer mas até pormos em prática não passam de teorias.
No meu caso, estava largas horas sem comer. Quando comia, nem sempre fazia boas escolhas, sentia-me sempre cheia, enfartada.
Desde que iniciei esta mudança dos meus hábitos, tanto alimentares como físicos, nunca mais senti isso. Sinto-me óptima! E se eu consegui….
E tu quando vais mudar?
Não ao comer até cair para o lado! Começa agora! Tu consegues!
Por um futuro mais saudável 🍏
Beijinhos, Ruth
Fotos da Papinha
Olá!
Lembram-se do post sobre objectivos? Para quem se ficou a questionar: "Mas o que é isto do Coaching?" podem visitar www.purecoaching.pt onde também encontrão um workbook onde podem começar hoje mesmo a trabalhar, basta fazer o download.
Para os mais curiosos ou confusos fica um post com a ligação entre o Coaching e o Estilo de vida saudável."
Vamos lá mudar as nossas crenças, pensamentos, acções, valores e o nosso destino! 😃 😃 😃
Bem-vindo Março,
Com a entrada neste mês, não posso deixar passar em branco o Dia 8, onde se assinala o Dia Internacional da Mulher.
Este dia representa a luta feminina pela igualdade e pela consecutiva emancipação das Mulheres ao longo dos anos.
Este tema gerou já muita polémica esta semana, quando o eurodeputado polaco Janusz Korwin-Mikke afirmou no parlamento europeu que “as mulheres são mais fracas, mais pequenas e menos inteligentes”.
Pois... eu não posso dizer aqui o que me apetecia dizer a este Sr, respondo-lhe que no meu caso só acertou no facto de ser pequena (de altura 1,56cm), mas aqui no meu Portugal, O ditado já é antigo e diz que “a mulher quer-se pequena como a sardinha”.
(Com declarações destas só mesmo brincando com a situação)!
O dia da Mulher é todos os dias, sempre que a Mulher quiser, mas no dia 8, a Mulher é homenageada Internacionalmente por tudo aquilo que é e que representa.
Nada melhor do que celebrar esta data em grande.
Porque não fazer um almoço ou jantar de Mulheres e acima de tudo celebrar a amizade que vos une?
Esquecer a rotina da semana e simplesmente aproveitar o momento entre amigas?
Irá fazer-lhe bem e vai ser certamente memorável!
Esta semana para vos mimar ainda mais, teremos ao vosso dispor no nosso espaço Polish Me Pink,
Massagens de 30mts – 10€
Massagens de 45mts – 15€
Massagens de 60mts – 20€
Beijinhos ❤
Pessoas 😁
Sem mais demoras vou anunciar que a minha amiga Coach Vanda P. Lopes, aceitou o meu convite, vai passar a ser nossa cronista.
Instagram - Facebook
As cronicas da Coach Vanda vão falar de coaching, no seguimento dos nossos workshops, coaching, o que é e para que serve.
Ferramentas que gratuitamente podem aceder !!! Estejam atentos ❤
"A dream is just a dream. A goal is a dream with a plan and a deadline." Harvey Mackay
Decidi começar este espaço a falar sobre objectivos através da minha experiência.
Porquê objectivos? Sem um destino para onde estás a caminhar? Os objectivos ajudam-nos a manter o foco e a celebrar os marcos da nossa vida!
Sim, antes do Coaching já conhecia metodologias de definição de metas mas serviam pouco mais do que para projectos profissionais.
Quando passei pelo meu processo de Coaching e tirei a certificação rapidamente tive provas da eficácia dos bons objectivos.
Em Dezembro de 2015, decidi continuar a fazer as minhas sessões de auto-coaching e acrescentar uma lista de objectivos mensais e assim foi. Desde restruturar o meu projecto, a voltar para a zumba, passando por questões familiares, está tudo numa folha afixada num placard de cortiça que vejo todos os dias. Coloquei este placard num local estratégico para que, consciente ou inconscientemente, visse este papel sempre. E algo muito curioso aconteceu: um dos meus objectivos era ir a Cabo Verde em trabalho, acabou por não se concretizar mas quando, à última da hora, pedi um orçamento para férias qual foi o destino que me apresentaram? Onde passei férias em 2016? Sim, Cabo Verde.
Não foi uma mera coincidência, eu imaginei-me várias vezes naquela água maravilhosa, contactei amigos com o intuito de os encontrar quando lá fosse, nunca risquei aquele objectivo. Se foi como estava à espera? Não, foi ainda melhor.
Acreditem nos mecanismos de PNL ou no universo, experimentem definir objectivos em que acreditam e que façam realmente sentido. Estipulem metas que vos motivem todos os dias e sobretudo cresçam com estas experiências.
Um objectivo bem definido e alimentado faz toda a diferença na nossa vida!
Tudo é possível!
Querem descobrir mais sobre objectivos? Estão convidados para os nossos workshops 😊 Até lá!