Exercício Físico & Alimentação - Crónicas da Rute #3

by Papinha do Bem para Ti - 17:17

Exercício Físico & Alimentação
Quantos somos a praticar exercício por aqui? Levantem a mão ☝
E quantos são a achar que está na altura de fazer alguma coisa por vós e pelo vosso bem estar?
Algumas pessoas simplesmente sentem necessidade de mudança, outras sentem-se mais gordinhas(os), outras não gostam do que vêm ao espelho, para outras não são os quilos a mais o principal factor que as move a adoptar o exercício físico, é também o bem estar depois da prática.
Seja qual for a sua motivação, a quem já faz exercício, Parabéns!

Fotos da Papinha

A quem ainda não faz, espero que o artigo seja impulsionador.
A adesão à prática de exercício físico aumentou nos últimos anos e é possível ver pessoas de todas as idades a fazer caminhadas e a correr na rua, no combate ao sedentarismo.
Gosto tanto de ver os seniores como a minha mãe, em movimento. A minha mãe (77anos) iniciou-se este ano nas caminhadas e no yoga. Espectacular! Não sei como ela consegue, fiz ontem pela 1’vez yoga e hoje mal me mexo. O importante é que o faz e eu pergunto o que leva uma Sra. desta idade a fazer desporto?
Fazer exercício físico regular, reduz o stress, liberta endorfinas que melhoram o humor, melhora o sono, regula o apetite e reduz a fadiga.
Ajuda a combater depressões e põe-nos um sorriso no rosto, cansados/as mas com a sensação de dever cumprido!
Não menos importante é a alimentação. A alimentação é fundamental.

Fotos da Papinha

Eu procuro diariamente nas redes sociais receitas saudáveis vindas de nutricionistas e amantes de fitness e vou tirando ideias para a minha alimentação.
Não faço uma dieta rigorosa. Aprendi a reeducar a minha alimentação.
O segredo está em substituir alguns ingredientes, ajustar receitas, com o objectivo de melhorar a receita nutricionalmente.
Reduzir açúcares, sal, gorduras, ingerir hidratos (sim, porque precisamos deles para ter energia) mas em menor quantidade e privilegiar os vegetais, carnes magras, peixe e fruta.
No fundo, todos nós sabemos o que fazer mas até pormos em prática não passam de teorias.
No meu caso, estava largas horas sem comer. Quando comia, nem sempre fazia boas escolhas, sentia-me sempre cheia, enfartada.
Desde que iniciei esta mudança dos meus hábitos, tanto alimentares como físicos, nunca mais senti isso. Sinto-me óptima! E se eu consegui….
E tu quando vais mudar?
Não ao comer até cair para o lado! Começa agora! Tu consegues!
Por um futuro mais saudável 🍏
Beijinhos, Ruth